Лайфхаки для идеального распорядка дня
Когда нужно ставить будильник? - ответ:
Вечером! Почему? - по тому что
1) Мы за одну ночь проходим несколько циклов
2) В период с 22:00 до 2:00 вырабатывается максимум «мелатонина»
Как узнать когда лучше лечь спать? - для этого есть вспомогательные программы
смысл их в следующем, вы задаёте время «когда вам нужно проснутся» - а программа пишет интервала «когда для этого лучше лечь спать».
Как работать и не выгорать? :)
Просто используйте интервальный таймер «Pomodoro», мне например нравится «Study Timer», скачать аналогичный для Android можно тут https://play.google.com/store/search?q=pomodoro для iOS https://apps.apple.com/us/app/pomodoro-focus-timer/id1265128036?l=ru
Таким образом мы не забудем делать перерывы в работе
Как узнать свой результат?
У меня для этого есть волшебная программа «Welltory», для снятия метрики :-)
За одну минуту по ней можно узнать какой у Вас уровень энергии, стресса и продуктивности
.webp)
